quinta-feira, 28 de julho de 2011

3° de NF


ogi comecei a sentir nnáuseas, fraqueza suadores frius..mais dai fiz um suco de limão com puoko adoçante e passooou.. msm com doresss vou materr.. não posso fracassar..
sei tbm q não perderei essas banhas assim num piscar de olhos pois pra engorda tbm demorouu
tenhu q ter fé sempreee seii q irei consiguir e vouuuu
vou fikar de NF ate amanha (sexta) depois começo uma LF mais ainda num sei de quantas kcal vou fikar =D

elaborei alguns exercicios para estar fazendu

bike (1hora)
200 polichinelos
300 abdominais
100 agachamentos
50 flexões
300 pulinhos
de 45 minutos a 1 hora de caminhada.

espero cumpri-las

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