domingo, 31 de julho de 2011

15 CONSELHOS BÁSICOS






Especialmente para as iniciantes e para aquelas que querem saber um pouco mais:

1. Se pese TODOS os dias e tenha um caderno para colocar os seus pesos e as suas medidas.
2. Beba muito água independentemente se está de NF (No Food) ou LF (Low Food).
3. Quando pensar em comida, olhe para uma foto inspiradora e que te faça não comer. Seja forte!
4. Não ligue para os comentários alheios sobre o seu corpo; a vida é sua, não deles.
5. Em LF tenha preferência às sopas, sucos e frutas. MÍNIMO de calorias sempre que possível.
6. Faça muitos exercícios e quando estiver de NF diminua um pouco o RÍTMO das suas atividades.
7. As dietas coletivas são ótimas, pois aí você tem em quem se apoiar.
8. Compre uma calça jeans com um número menor, isso te fará refletir que você PRECISA emagrecer.
9. Quando for miar, de preferência vá ao banheiro, ligue o chuveiro e mie. Assim ninguém ouvirá.
10. Ao ter dficuldade ao miar, tome laxantes, muitos laxantes. Se sentirá aliviada depois disso.
11. Se sair com os amigos e eles decidem comer, diga a eles que antes de sair de casa já comeu.
12. Se distraia em atividades, TV ou computador. Tudo isso para que não pense em comida nos dias de NF!
13. Pense: COMIDA NÃO É ESSENCIAL PARA VOCÊ, ELA SÓ TE FAZ MAIS GORDA AINDA.
14. Não deixe passar de 350/400 kcal o LF. Quanto mais comida, mais exercícios. Lembre-se!
15. Limites? Todas nós temos, mas para você alcançar o seu objetivo apenas eles não te ajudarão, passe deles e veja que você é forte e pode ir mais longe.

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