domingo, 31 de julho de 2011

Nenhum de nós é mais que mofo em pão guardado.


Eu não gosto de falar a minha mente para que eu use o meu corpo
Aqueles que são tão rápidos para defender "pessoas gordas", dizendo que ainda está bonita ou curvas femininas são apenas nem sequer percebem que as pessoas magras são tão bonitos. Fat está sempre a ser justificada, ainda não são ossos.

15 CONSELHOS BÁSICOS






Especialmente para as iniciantes e para aquelas que querem saber um pouco mais:

1. Se pese TODOS os dias e tenha um caderno para colocar os seus pesos e as suas medidas.
2. Beba muito água independentemente se está de NF (No Food) ou LF (Low Food).
3. Quando pensar em comida, olhe para uma foto inspiradora e que te faça não comer. Seja forte!
4. Não ligue para os comentários alheios sobre o seu corpo; a vida é sua, não deles.
5. Em LF tenha preferência às sopas, sucos e frutas. MÍNIMO de calorias sempre que possível.
6. Faça muitos exercícios e quando estiver de NF diminua um pouco o RÍTMO das suas atividades.
7. As dietas coletivas são ótimas, pois aí você tem em quem se apoiar.
8. Compre uma calça jeans com um número menor, isso te fará refletir que você PRECISA emagrecer.
9. Quando for miar, de preferência vá ao banheiro, ligue o chuveiro e mie. Assim ninguém ouvirá.
10. Ao ter dficuldade ao miar, tome laxantes, muitos laxantes. Se sentirá aliviada depois disso.
11. Se sair com os amigos e eles decidem comer, diga a eles que antes de sair de casa já comeu.
12. Se distraia em atividades, TV ou computador. Tudo isso para que não pense em comida nos dias de NF!
13. Pense: COMIDA NÃO É ESSENCIAL PARA VOCÊ, ELA SÓ TE FAZ MAIS GORDA AINDA.
14. Não deixe passar de 350/400 kcal o LF. Quanto mais comida, mais exercícios. Lembre-se!
15. Limites? Todas nós temos, mas para você alcançar o seu objetivo apenas eles não te ajudarão, passe deles e veja que você é forte e pode ir mais longe.

Eu sei que sou capaz


Estou de NF e quero fikar ate sexta *------------*

nhainnn muitaa força sempreeeee pq precisamosss e muitooooo
comer é um vicioo e consiguimos sair dissooo simmmm
só um café e nada maiss..

exercita sempree em meninass *---*

bjuuuuuuus♥ Ana sempre ao lado de nos ♥

sábado, 30 de julho de 2011

Controle do impulso de comer



Controlar o impulso de comer é conseguir fazer outras coisas que não atacar a comida. Não se trata de forçar ninguém a passar fome, mas desenvolver uma capacidade de escolha. Seguir ou não o impulso? Saciar aquela vontade imediatamente ou, a médio prazo, ser magra e saudável? Não deixe que a comida controle você. É você quem precisa controlar a comida. O impulso de comer é uma reação automática, que vem sem pensar.
Quem tem compulsão alimentar, tão logo se sinta ansiosa, vai buscar na despensa uma solução automática, como fazemos quando dirigimos um carro. Realizamos trocas de marchas, aceleramos e freamos sem pensar. Para alterar esse comportamento, é preciso decompor em etapas. Você precisa pensar no que está fazendo na hora exata dos ataques de fome, e não depois, culpando-se loucamente. É preciso transformar atitudes mecânicas em atitudes conscientes. Para tanto é necessário entender as etapas do processo de autocontrole. Antes de tudo tenha paciência e perseverança, já que não é fácil desmanchar um hábito assim, arraigado. Aqui, mais importante que o resultado, é a prática do processo. Falhas e escorregões não devem ser vistos como derrotas, mas como uma oportunidade para o aprendizado. Veja o passo-a-passo:

Identifique os sinais de perigo antes que se convertam em comida Anote as sensações, as situações, os pensamentos, se está só ou acompanhada, o dia e a hora em que essa fome aparece, o que a faz pensar em ir comer. Só de pegar o lápis e o papel em vez da bolacha, você já está adiando o ataque, além de trazer informações importantes e relações entre situações diversas e o comportamento alimentar que a pessoa desconhecia. A primeira descoberta, nem sempre tão óbvia, é que não é a fome o estopim para a comida. Ansiedade, stress, tristeza, preocupação, dificuldades interpessoais, dificuldades na resolução de problemas, pensamentos desagradáveis, pessimismo, desesperança, baixa auto-estima, preocupação com dietas, não ter nada para fazer podem estar entre as causas. Quando estiver fazendo seu diário alimentar, a primeira pergunta que deve fazer a si própria é: 'é fome o que eu sinto?'.

Tente inibir a resposta automática Ao identificar o primeiro sinal, questione esse impulso. Tente raciocinar enquanto o processo está acontecendo. Explore os prós e contras de comer sem fome. Quais as vantagens de ceder? E os prejuízos? Que outra coisa você poderia fazer, fora comer? Se necessário, coloque alguns lembretes em locais de fácil acesso. Tudo isso para ganhar tempo e aprender a conversar consigo mesma. Em vez de dizer: 'estou ansiosa e vou comer', tente 'estou ansiosa. Como solucionar essa situação? Quais as minhas possibilidades? Muitas vezes, o simples passar do tempo faz com que o impulso de comer enfraqueça ou desapareça.

Procure alternativas Pergunte-se o que poderia fazer em vez de comer. Tente obter uma variedade enorme de respostas, para que fique fácil escolher uma delas. Essa alternativa deve ser gostosa: visitar um amigo, ir ao cinema, fazer ginástica, mexer com argila...

Selecione as alternativas Examine a viabilidade de cada uma. "Meu amigo não estará em casa, mas quem sabe digito um trabalho no computador". Identifique os medos ou as inibições que bloqueiam alternativas promissoras. "Porque não quero caminhar se eu sei que me fará bem?" Do que estou com medo"? Questione tudo!

Coloque em prática a alternativa escolhida. Avalie os resultados. Será que a caminhada tirou mesmo a minha vontade de comer? Se não funcionou, escolha outra, até conseguir o resultado esperado

nhinn sabadoo sozinhaa... ogi fiz uma sopa queima gordura.. mais estou taum triste por comerrr-la =[

enfim sem vontade d viver ogii =[

bjuss bonekas

sexta-feira, 29 de julho de 2011

desistir, jamais!


nhainnn meninasssss nunka desistirrr..
vou fazer meus exercicioss pra perde essa banhaaa

bjuuu e força sempre ♥

Agora tudo é legal, desde que eu estou ficando mais fina.


oenine? bom ogi iria começar minha LF mais sei lá.. comi 2 maçãs e um iorgutee.. nhainn me bateu um arrependimento e miei nahinn eu sei q num deveria.. e ate podia ter comido as maçãs mais o iorgute q me fudeuu.. akilo fikouu pesandu na minha mente ( e mais ainda em meu corpo)

não me pesei ainda.. terça feira irei fazer issoo.. só espero q ablança num quebre..

bjus meninas e força sempre pois a ana sempre estara com nós ♥

Eu sou gordo. Eu sou gordo de novo!


Oi anainhas!to nada bemmm.. num tive compulsoes..sigo meu NF firme e forte só q estou tão pra baixoo vejo algumas garotas q estão emagrecenduu e eu aki ainda.. cara sei la parece q num to perdendu peso ou to piradinha msm viuu os ossinhus dela do braço estão lindoss nhainn q invejaaaaaaaaaaa.. e ao ver issu me culpo amargamentee.. choroo.. fiko triste.. mais não posso chorar e recair... demoraa mais vou emagrecer e fikar magerrima simmm pq eu possooo *-------------*

quinta-feira, 28 de julho de 2011


Dicas

Olá anasss ♥.
Quando estiver um tempão sem comer e chega uma hora que bate fome não pense assim: ‘ vou comer um pouco, amanhã pego no batente’ ESQUEÇA! Isso não funciona, tenha força de vontade, quer ser uma obesa pro resto da vida? Acho que não né! Já começa por ai, é bom você andar com algum elástico no pulso quando estiver querendo ter compulsão ’torture-se’ e lembre de tudo que você lê nos Blogs. Tudo o que você come tem calorias, calorias engordam, ou seja, comer faz mal pra nós. Não chore olhando-se no espelho pois você vai ficar esbelta como modelos internacionais, veja fotos de garotas magras e veja como elas são bonitas, isso pode ajudar. Quando estiver de LF é sempre bom colocar pra fora o pouco que comeu  E não adianta você se entupir de alimentos calóricos e não fazer nada, ponha tudo pra fora com exagero.

Nunca pedi para ser gordo. então por que sou eu?

nhain borboletass como é bom senti um fazio nu meu estomagoo..*-*

to firme e forteee a\o/

e assim vamos noss sem compulsoes e nada *---*

Ana Boot Camp - ABC



O que é?
Ana boot camp program, ou ABC é uma dieta pró ana.

O que se come?
a ABC é simples, são 50 dias, que a cada dia informa o nº de calorias que você deve ingerir.

Perigos:

o ABC oferece poucas calorias, menos calorias até que as do Master cleanse, que dura entorno de 10 a 12 dias. A ana boot camp é de 50 dias, então é sim, uma dieta potencialmente perigosa.


Teoria da dieta:


A dieta é baseada no conceito de deslocamento da caloria, variando o número de calorias ingeridas por dia, você vai enganar seu organismo.

Ana boot Camp
dia 01: 500 calorias
dia 02: 500 calorias
dia 03: 300 calorias
dia 04: 400 calorias
dia 05: 100 calorias
dia 06: 200 calorias
dia 07: 300 calorias
dia 08: 400 calorias
dia 09: 500 calorias
dia 10: NF de água - 0 calorias
dia 11: 150 calorias
dia 12: 200 calorias
dia 13: 400 calorias
dia 14: 350 calorias
dia 15: 250 calorias
dia 16: 200 calorias
dia 17: NF de água - 0 calorias
dia 18: 200 calorias
dia 19: 100 calorias
dia 20: NF de água - 0 calorias
dia 21: 300 calorias
dia 22: 250 calorias
dia 23: 200 calorias
dia 24: 150 calorias
dia 25: 100 calorias
dia 26: 50 calorias
dia 27: 100 calorias
dia 28: 200 calorias
dia 29: 200 calorias
dia 30: 300 calorias
dia 31: 800 calorias
dia 32: NF de água - 0 calorias
dia 33: 250 calorias
dia 34: 350 calorias
dia 35: 450 calorias
dia 36: NF de água - 0 calorias
dia 37: 500 calorias
dia 38: 450 calorias
dia 39: 400 calorias
dia 40: 350 calorias
dia 41: 300 calorias
dia 42: 250 calorias
dia 43: 200 calorias
dia 44: 200 calorias
dia 45: 250 calorias
dia 46: 200 calorias
dia 47: 300 calorias
dia 48: 200 calorias
dia 49: 150 calorias
dia 50: NF de água - 0 calorias


Carta da Ana ~*

Querida Leitora,

Permita me apresentar.Meu nome, ou como sou chamada, pelos também chamados �doutores�é Anorexia. Anorexia Nervosa e meu nome completo, mas você pode me chamar de Ana. Felizmente nos podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em você, e eu espero o mesmo de você.

No passado você ouviu seus professores e seus pais falarem sobre você.Diziam que você era tão madura, inteligente, e que você tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum!Você não e perfeita, você não tenta o bastante! Você perde muito tempo pensando e falando com amigos!Logo, esses atos não serão mais permitidos.

Seus amigos não te entendem.Eles não são verdadeiros. No passado, quando inseguramente você perguntou a eles:- Estou gorda?- E eles te disseram:- Não, claro que não!-você sabia que eles estavam mentindo!Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais!Você sabe que eles te amam e se importam com você, mas uma parte é porque eles são pais, e são obrigados a isso.Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estão desapontados com você. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!

Mas eu vou mudar isso.


Eu espero muito de você.Você não tem permissão para comer muito.Eu vou começar devagar: Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutrição, cortando doces e frituras, etc. Por um tempo os exercícios serão simples: Corridas, talvez exercícios localizados.Nada muito serio.Talvez você perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estomago gordo! Mas não irá demorar muito até eu te dizer que não está bom o suficiente.

Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercícios.Eu vou te forçar até o limite! Eu preciso fazer isso, pois você não pode me derrotar! Eu estarei começando a me colocar dentro de você. Logo, eu já vou estar lá. Eu vou estar lá quando você acordar de manha, e correr para a balança. Os números começam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e você, em pensamento reza para que eles sejam menores do que ontem à noite. Você olha no espelho com enjôo. Você fica enjoada quando vê tanta banha nesse seu estomago, e sorri quando começam a aparecer seus ossos. E eu estou lá quando você pensa nos planos do dia: 400cal e 2h de exercícios. Sou eu quem esta fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estão juntos como um só.
Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas são muitas.Eu vou encher sua cabeça com pensamentos sobre comida, peso e calorias. Pois agora, eu realmente estou dentro de você.Eu sou sua cabeça, seu coração e sua alma.A dor da fome, que você finge não sentir, é eu dentro de você!
Logo, eu não vou estar te dizendo o que fazer com comida, mas o que fazer o tempo todo!Sorria, se apresente bem. Diminua esse estomago gordo, Droga!
Deus, você é uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeições chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, será como uma refeição de rei! Empurre a comida envolta! Faça uma cara de cheia...Como se você já tivesse comido! Nenhum pedacinho de nada...Se você comer, todo o controle será quebrado...E você quer isso?
Ser de novo aquela vaca gorda que você era? Eu te forço a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela pagina da revista! E eu te faço perceber que você nunca será uma delas. Você sempre será gorda, e nunca vai ser tão bonita quanto elas! Quando você olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma criança com fome.Mas você não pode saber da verdade, pois se você souber, você pode começar a comer de novo e nossa relação pode vir a cair, e me destruir!

Às vezes você vai ser rebelde.Felizmente não com muita freqüência. Você vai ar força aqueles últimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura! A porta vai se abrir devagar, você vai abrindo a porta do armário e colocando sua mão naquele pacote de biscoitos, e você vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, você faz isso pelo simples falo que você esta indo contra mim. Você procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estomago está cheio de massa e gordura, mas você não vai parar ainda.E o tempo todo eu vou estar gritando para que você pare, sua vaca gorda! Você realmente não tem controle, você vai engordar!

Quando isso acabar, você vai vir desesperada para mim de novo, e me pedindo conselhos porque você não quer ficar gorda! Você quebrou uma regra, e comeu, e agora você me quer de volta. Eu vou te forçar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada! Seus dedos vão para dentro da sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Você vai repetir isso varias vezes, ate que você guspa sangue a água, e saiba que toda aquela comida se foi! E quando você se levantar, você vai sentir tontura.Não desmaie! Fique em pe agora mesmo!Sua vaca gorda!Você merece sentir dor!

Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e você vão ficar sentada na privada ate altas horas da manha sentindo seu estomago se revirar.Ou talvez eu faça você se machucar, bater sua cabeça contra a parede, ate você ganhar uma dor de cabeça insuportável! Cortar também e bem útil.Eu quero ver sangue, quero ver ele cair sobre seu braço, e naquele segundo, você vai perceber que merece qualquer tipo de dor que eu te dou! Você vai ficar deprimida, obcecada, com dor, se machucando e ninguém vai notar? Quem se importa?!?!?Você merece!

Ah, isso e muito duro? Você não quer que isso aconteça com você?Eu sou injusta?Eu faço coisas que apenas vão te ajudar!Eu vou fazer que seja possível parar de pensar em emoções que te causam stress. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de você, e encher sua cabeça com contas metabólicas de calorias. Vou te tirar a vontade de sair com pessoas de sua idade,e tentar agradar todos eles. Pois agora eu sou sua única amiga, eu sou a única que você precisa agradar!

Mas nos não podemos contar a ninguém. Se você decidir o contrario, e contar como eu te faço viver, todo o inferno vai voltar! Ninguém pode descobrir, ninguém pode quebrar esta concha que eu tenho construído com você!Eu criei você, magra, perfeita, minha criança lutadora!Você e minha, e só minha! Sem mim, você e nada! Então, não me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore os! Esqueça deles, esqueça todos querem me fazer ir embora. Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.

Com sinceridade.
Ana

not thin enough

Você é mais do que COMIDA!!!
Você é forte, você não come...
Não come NADA!!!
Sabe o porquê?
Uma MORDIDA é o começo
do fim da sua FELICIDADE!!!
Uma mordida não pode fazer mal???
Então acreditas em contos de fadas...
Quer ser uma princesa, certo?
Ninguém disse que seria fácil!
Quer ser uma fada?
Já viu uma fada comendo?
Seja mais forte, a comida está morta,
não se mexe e não faz questão de ser linda...
Já você quer ser linda?
Já você quer ser perfeita?
Cultive apenas borboletas no seu estômago!
Elas te deixaram leve, leve como uma fada!
É apenas mais um dia e a comida não faz parte dele...
É apenas mais uma hora, mais um minuto...
Até você ficar tão leve quanto uma borboleta
Você vai sentir a fragilidade de uma borboleta
e quando sua vista escurecer e sentir q vai desmaiar,
serás tão leve quanto uma linda e esguia borboleta!

SIM, EU POSSO


Você não tem nenhuma dúvida ouviu tudo isso antes. Quanto mais você ouve, mais elas vão ficar em sua mente.

"Não coma. Se você quiser ver a aparência da comida no espelho em suas coxas"

"Um corpo imperfeito reflete uma pessoa imperfeita."

"Eu não estou lá ainda, mas estou mais perto do que eu era ontem."

"Um prazer para os lábios acrescenta peso para os quadris".

"É sempre melhor ser magro e saudável do que ter um cheeseburger entupir suas artérias."

"Eu não me importo se isso machuca. Eu quero ter controle. Eu quero um corpo perfeito. Eu quero uma alma perfeita".

"O mais fino é o vencedor."

"Magros tem um gosto próprio."

"Ninguém nunca foi à frente, sentados em suas trás."

"Magros estão sempre na moda."

"Comida é a tentação de um vício. Depois de vencer a tentação pode fazer nada!"

"Não se pode comer a perfeição, mas você pode senti-la."

"Eu quero ser mais fino que qualquer coisa ... até comida."

"Você só não consegue se você parar de tentar."

"Toda vez que você diz" não, obrigado ", diga" Yes Please "para nada".

"Se você sonhar você pode fazê-lo."

"Não comer gordura faz as suas roupas deslizarem pelo seu corpo."

"Sensação de fome é gorda deixando o corpo."

"A fritura gordurosa não menti, ela diz a sua verdade em cima de sua coxa e na sua barriga gorda."



mandioca e o inhame

bom vou deixar uma parada q achei no site sobre esses dois turbeculos q é o aipim( mandioca ) e o inhame.. Amooooooo os doiss e venha cá pra nos são muitoooo gostosos neh?
mais cuidadoooooo ambos são rikissimos em caloriass
o inhame tem carboidratos e vitaminas do complexo B. Não é um alimento aconselhado para pessoas diabéticas ou para quem faz regime de emagrecimento.

  • A mandioca é uma raiz com alto valor energético (cada 100 gramas possui 150 calorias).

  • Possui sais minerais (cálcio, ferro e fósforo) e vitaminas do Complexo B.

O inhame é um tubérculo, “parente” da batata e da mandioca. Rico em carboidratos e pobre em gorduras, ele pode não ser a opção número um para quem quer perder peso, mas em contrapartida, ele é mais do que recomendado para pessoas com grandes gastos de energia diária, como os atletas. Esta raiz também tem propriedades depurativas, ajudando na “limpeza” do sangue e fortalecendo o sistema imunológico. Esse alimento possui grande quantidade de sais minerais como cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas do complexo B, principalmente B1 (tiamina) e B5 (niacina). Também é rico em amido e beta-caroteno. Com todos estes nutrientes, além do sangue, faz bem também para os ossos e dentes, evita problemas da pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso

3° de NF


ogi comecei a sentir nnáuseas, fraqueza suadores frius..mais dai fiz um suco de limão com puoko adoçante e passooou.. msm com doresss vou materr.. não posso fracassar..
sei tbm q não perderei essas banhas assim num piscar de olhos pois pra engorda tbm demorouu
tenhu q ter fé sempreee seii q irei consiguir e vouuuu
vou fikar de NF ate amanha (sexta) depois começo uma LF mais ainda num sei de quantas kcal vou fikar =D

elaborei alguns exercicios para estar fazendu

bike (1hora)
200 polichinelos
300 abdominais
100 agachamentos
50 flexões
300 pulinhos
de 45 minutos a 1 hora de caminhada.

espero cumpri-las

Frases que me incentivam a chegar cada vez mais longe


Oi....não se esqueça de mim..Sou sua melhor amiga...
não me deixe de lado..
Não de ouvidos as suas fraquezas....
seja mais forte do que elas...
Eu vou te ajudar a se erguer mais uma vez...
Comigo vc vai alcançar o paraiso, minha flor. Eu vou te fazer alcançar a perfeição...
Dizem que eh impossivel, mas não eh.
Éh apenas complicado, entaum vc tem q ser forte minha anninha.
Vc tem q vencer os seus vicios..
Comer eh um deles.. seja mais forte..
diga que não quer comer, que não está com fome.
Evite td isso..Comer eh um pecado..
Não se esqueça disso....
Eu quero te ajudar...
Quero
te dar força para conseguir. mas vc tem que querer. tem que querer
acima de tudo ser perfeita, e eu serei td o q vc precisa...

Te ajudarei a conquistar seus sonhos..
ser magra eh um deles.. o maior deles, eu sei. Eu estou em vc, minha querida. Sou parte de vc.
A parte mais viva... E estou combatendo td dentro de vc..
seus vicios.. tds eles.. mas vc tem q acreditar nisso..
Seja forte minha anna.. e eu vou te ajudar.

As Dicas:

•Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.

•Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.

•Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres

•Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros

•Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.

•Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.

•Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga

•Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.

•Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.

•Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.

•O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.

•Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.

•Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.

•Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos paraa perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. (Pouse o garfo entre cada garfada).
• Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
•Chupe gelo,tome banho gelado.Frio queima caloria
•Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
•Tome comprimidos para a azia se tiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
•Mantenha uma saco plastico perto de onde come. Se sentir que vai comer demais, jogue o resto fora.
•Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
•Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
•Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
•Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
•Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
•Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.


quarta-feira, 27 de julho de 2011



Dieta dos 4 kgs em 4 dias:
1º dia - frutas
2º dia – tomate
3º dia – ovo cozido
4º dia – queijo branco




Dieta dos 9 kgs em 7 dias:
Ao levantar 1 copo de água morna 2 colheres de suco de limão e uma colher de café de azeite. (Sei lá por que) Café 1 fruta de até 60 calorias Almoço Sopa queima gordura Janta Sopa queima gordura * Nos primeiros 4 dias, beber o suco queima gordura de hora em hora e até 1h antes do almoço e janta e 2h depois. * Nos otros 3 dias pode adicionar uma rodela de abacaxi no suco e beber de 2 em 2 horas

Suco queima gordura
* 1 pêra * 2 maçãs pequenas * 1 cenoura pequena * 1 tomate * 1 laranja/grapefruit * Suco de 1/2 limão Fazer pela manhã e adicionar chá verde até fechar 2 litros


Sopa queima gordura * 2 cebolas * 300g de tomate sem pele * 1 folha pequena de couve * 1 berinjela pequena * 1 pimentão * 2 cenouras * 1 talo de aipo * 5 ramos de salsinha * 1 cabeça de alho * 1 litro de água


DIETA DA SOPA - SOPA BÁSICA DE "QUEIMA DE GORDURA"


- Uma berinjela - Um nabo - Dois maços de cebolinha - Quatro a seis tomates- Um repolho grande - Um pacote de sopa de cebola (ou cebola picada) - Três cenouras - Duas xícaras de vagem picadas - Aipo ou salsão à gosto - Temperar com sal,curry, ou como desejar.- Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água. Ferva rápido por 10 minutos e então,abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos ou até que os legumes estejam tenros. Tempere à gosto.

Esta sopa poderá ser tomada a qualquer hora do dia, em momentos em que se tenha fome. Coma quanto quiser, de dia ou à noite.

Se sair, encha uma vasilha e leve-a com você. Esta sopa queima calorias. Não tomar isoladamente por período indeterminado, sob o risco de sofrer desnutrição.

Ao final do sétimo dia, se você não tiver fraudado a dieta, você terá perdido de 4,5 a 7,5 kg. se você tiver perdido mais de 8,2 kg, fique fora da dieta por dois ou três dias antes de recomeçar.

O plano de 7 dias pode ser usado tão frequentemente quanto quiser, na verdade, se seguido corretamente, limpará seu organismo de impurezas e lhe dará um sentimento de bem estar.

Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que as estará adicionando.

Esta dieta permite absolutamente nada de bebida alcoólica, em nenhum momento de seu regime, devido à remoção de gordura. Se quiser beber, saia da dieta pelo menos 48 horas antes de ingerir álcool.

O sistema dispositivo de cada um é diferente e, portanto, esta dieta afetará cada um de maneira diferente. Depois do terceiro dia, você terá mais energia do que quando começou - se você não tropeçar, depois de estar de dieta por alguns dias, você sentirá que o funcionamento de seu intestino mudou para melhor.

Uma vez que o intestino das pessoas agem de forma diferenciada, você poderá tomar, caso queira, uma xícara de café com leite com farelo e fibras. Apesar de você poder tomar café com esta dieta, você irá descobrir que não necessitará de cafeína depois do terceiro dia.

A sopa de queima de calorias pode ser tomada a qualquer tempo que você sinta fome. Tome tanta sopa quanto desejar, tão frequentemente como queira. Esta sopa não adicionará calorias.

Não coma nenhuma comida frita ou pão, você poderá comer frango grelhado ou cozido ao invés de carne.

Qualquer medicação prescrita não lhe fará mal com esta dieta, continue este plano pelo tempo que desejar e sinta a diferença nas disposições físicas e mentais.

NÃO É RECOMENDADO COMER PÃO, NENHUMA BEBIDA ALCOÓLICA E NENHUM CARBOIDRATO, NEM MESMO REFRIGERANTES DIET OU BEBIDAS DIETÉTICAS. AMPARE-SE COM ÁGUA, CHÁ SEM AÇÚCAR, SUCO DE FRUTAS SEM AÇÚCAR E LEITE DESNATADO.

Sorria sempre. Os seus lábios não precisam traduzir o que se passa em seu coração.

Se você continuar, você verá os resultados

haa estou mega orgulhosa de mim acabei de recusar doces q mamae trouxe do trabalho delaa.. nussa sei q num é la maiss ja é um começoo.. uma grande vitoria pra mimm *--* e voces num sabem como estou me sentindo bem depois dissoo..Só tenhu medo d quandu estiver frente a frente d pizza, salgados.. lances em geral e recusaria tbmm.. ( forçaaa juh a ana esta ao seu lado )

♥ meu amor falou q c eu me sinto bem faznedu esses regimes ele fika feliz ela só quer o meu bemm c eu estiver bemm tbm estara.. mais logico ele sempre me colaka em cada comidinha gostosaa.. afff

mais enfimm depois posto mais algumas coisas

bjus amigas

Eu odeio ser gorda

Nhainnn to muitoo feliz.. ja estou d NF por 32h ( ou mais)
apenas agua, cigarros e café preto bem forte com adoçante *-*
e estou super bemm! (espero q continue assim no pike total)
mais tarde farei aguns pulinhus e abdominais pra queimar esse café ¬¬
ogi quandu acordei nem fiz meus exercicios haaa.. mais depois compensarei com horas a mais ^^

quero fikar de NF ate sexta .. final d semaana to afim d um LF bem pekene nu maximo 150 cal ^^
(acho q ainda é muitaa coisa =[ )

SEMPRE LEMBRAR DISSO.. AJUDARA VC PRA TODO SEMPRE ♥*-*


20 mandamentos anna/mia

1- Olhe no espelho e diga a vc mesmo que está gorda.
2- Não acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito. Você nunca estará magra o suficiente.
3- Olhe imagens de mulheres belas e magras diariamente, e torne-se uma delas.
4- Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.
5- Beba o maximo de água que puder. Se sentir q vai explodir, beba um pouco mais.
6- Não chore, chorando você faz drama e demonstra que não tem controle e é fraca.
7- Não conte a nenhum amigo que vc e MIA... ou ANNA... eles querem acabar com elas.
8- Faça diariamnte exercícios físicos, exageradamente e nunca ache que está demais.
9- Fique sempre de olho nas calorias... Se puder não coma, só quando estiver fraca d+ a ponto de perder os sentidos.
10-LEMBRE-SE: COMER É PARA OS FRACOS!!!
11. Nunca rejeitar um bom copo de água gelada.
12. Guardar pelo menos 5 reais da mesada para os laxantes.
13. Cuidar da aparência.
14. Nunca mais gastar seu dinheiro com comida.
15. Sempre ter fotos de thinspirations com você.
16. Rejeitar o máximo de refeições.
17. Nunca abrir mão de sua amiga bulimia e de esportes.
18. Vencer os desafios que vierem pela frente.
19. Mentir quando necessário.
20. Mesmo depois de ter uma grande compulsão não desista.





O que é NF e LF ?




NF:
'No food" (Sem comida) - É uma dieta de 2, 4, 6, 8, 10 kcal por dia, se for NF de uma semana, deve terminar com 40 kcal. É totalmente proibido comer alguma coisa sólida. É válido somente líquidos, mais nada. A semana de NF, perde-se uns 5kg, se a garota Ana for bem rigorosa na dieta, claro, mas corre grande risco de desmaio, anemia e fraqueza.

LF: "Low Food" (Comidas leves) - É igual o 'No Food', porém, a versão é menos rigorosa, você pode comer vegetais e frutas, mas com moderação, alcançar até 200 kcal por dia. E muito chá e água! Uma semana, perde-se uns 3kg, aproximadamente.


Dicas'

• Compre vários sabores de chá para tomar no NF/LF para não enjoar e dar impressão de saciedade
• Água gelada + Limão + Adoçante = Para acelerar o metabolismo de vez em quando
• Está impulsiva? Compra Trident, e mastigue cada um até perder todo o suco
• Está no computador e com fome, e não aguenta mais ler? Procure jogos, a hora passa e você nem vê.
• Se puder, durma à tarde, acorde no fim dela, coma algo de muita baixa caloria e volte dormir
• Deixe verduras picadas na geladeira, assim, quando for atacá-la, pegará algo de baixo teor calórico
• Precisa comer doce e está de LF? Corte banana em rodelas, pingue gotas de adoçante + canela e leve ao microondas.
• Tá sem nada pra fazer? Que nada. Vai dançar, pular, correr, subir e descer escadas ou fazer abdominais para queimar essas gordurinhas da barriga!
• Está querendo desistir? Tudo bem, mas enquanto isso terá 5 magrelas passando do seu lado, e os garotos te comparando com ela!

Chás, e dicas para emagrecer




Chá de folha de oliveira

Talvez a azeitona não seja presença comum nas dietas para emagrecer. Mas seu chá ganhou espaço no armário de quem quer ficar em forma. Em comparação ao verde, por exemplo, é mais rico em potássio e magnésio, fósforo e zinco, tornando-o um antioxidante poderoso.
Superpoderes: “Já se sabe que o chá da folha de oliveira é diurético, reduz o colesterol e a glicose no sangue”, diz o médico e fitoterapeuta Alex Botsaris, autor do livro Fórmulas Mágicas (Nova Era). Uma pesquisa realizada em 2008 por cientistas alemães e suíços comprovou que o consumo diário de mil miligramas do extrato da folha de oliveira (de 2 a 5 xícaras do chá, dependendo do processo de extração) combate a hipertensão. A bebida também tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, ajudando no combate à celulite!
Quantidade indicada
Até 1 litro de chá (com 2 a 3 colheres de sopa da erva) por dia, no horário que preferir. Pode ser gelado, como se fosse um suco. É contraindicado para gestantes e mulheres que estejam amamentando.

Dicas!

  1. Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.
  2. Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
  3. Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.
  4. Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
  5. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.
  6. Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
  7. Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.
  8. Beba muita mais muita água mesmo, o máximo que puder durante o dia!
  9. Quando estiver com vontade de comer doce, coma 1 fruta como MELANCIA e beba muita água logo após.
  10. Nesse friozinho é ótimo fazer exercícios até dentro de casa! Então faça exercícios até cair no chão!

Dica ;D

Gostaria d saber o valor calorico de cada alimento q vc consume ou consumiu? tem um site super bascana q serve com calculadora de calorias

é esse aki: http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/

super legal !

Algumas meninas q acabaum tento complusoes forte recorre aos laxante pois tem medo ou não gostaum d miar.Vou postar alguns nomes aqui, com certeza um deles lhe fará "bem".

Lacto purga
Dulcolax
Chá de Sene
Complexo 46
Sal amargo
Deltalax
Alcachofra(Comprimidos)
Guttalax
Chá Bugroon
Humectol
Almeida Prado
Chá Fucus
Cascara Sagrada



manter a calma e parar de comer

Retrato
Eu não tinha este rosto de hoje,
Assim calmo, assim triste, assim magro,
Nem estes olhos tão vazios,
Nem o lábio amargo.
Eu não tinha estas mãos sem força,
Tão paradas e frias e mortas;
Eu não tinha este coração
Que nem se mostra.
Eu não dei por esta mudança,
Tão simples, tão certa, tão fácil:-
Em que espelho ficou perdida A minha face?
Cecília Meireles

Dica meninas:


Não aconselho de voces ficarem miando toda hora não.. pois quandu mais vc mia.. mais o estomago c dilada e só aumentaa.. fazendu com q vc coma mais e miando mais ainda.. vai por mim!
alem d q miar num emagrece tanto quando a ana o ato d miar é mais pra tirar a culpa dakela compulsão q vc teve.. das recaidas... entaum miar seria a formula mais rapida d tirar ... parei d miar faz 2 semana .. miava sempre q comia demaiss.. =´[ sempre fikava tristeee.. pois c for pra jogar comida fora prefiro fikar d NF total .. sem culpas sem nada.. fome? sentiremos.. mais comer é um vicio pro seres humanos.. e o ser humano consegue muito bem domar esse vicio e basta querer.. e eu QUERO E VC?

quero osssoooooo
sinto-mke tão feiaa.. cada dia tenhu mais nojo e nojo d mim..
esses dias estava lembrandu d quando era uma criança das coisas feia q era chamada.. ( baleia, orca..e afins) monstro do terro =´[ é e sem contar do menininhus q gostava q nunca olhava pra mim e quandu me via me chamava d gorda.. e ria d mim.. issuuu me dá mais motivo pra lutar pelas minhas metas.. d consiguir ser magerrimaa e lindaa*------------*

Estou deixandu d lado total carnes frituras refrigerante e afins ..tudo q engordaa.. não quero mais pra minha vida;... nunca me levara a nada só a morte e mais banhass..=´[ .. ja tem um tempo q deixei d lçado e olha, to consiguindooo firmi e fortee.. e sei q consiguireiii.. pq euu posso ser magraas SIMMMMMMMMMMM ♥



NF: 'No food" (Sem comida) - É uma dieta de 2, 4, 6, 8, 10 kcal por dia, se for NF de uma semana, deve terminar com 40 kcal. É totalmente proibido comer alguma coisa sólida. É válido somente líquidos, mais nada. A semana de NF, perde-se uns 5kg, se a garota Ana for bem rigorosa na dieta, claro, mas corre grande risco de desmaio, anemia e fraqueza.

LF: "Low Food" (Comidas leves) - É igual o 'No Food', porém, a versão é menos rigorosa, você pode comer vegetais e frutas, mas com moderação, alcançar até 200 kcal por dia. E muito chá e água! Uma semana, perde-se uns 3kg, aproximadamente

Dicas

• Compre vários sabores de chá para tomar no NF/LF para não enjoar e dar impressão de saciedade
• Água gelada + Limão + Adoçante = Para acelerar o metabolismo de vez em quando
• Está impulsiva? Compra Trident, e mastigue cada um até perder todo o suco
• Está no computador e com fome, e não aguenta mais ler? Procure jogos, a hora passa e você nem vê.
• Se puder, durma à tarde, acorde no fim dela, coma algo de muita baixa caloria e volte dormir
• Deixe verduras picadas na geladeira, assim, quando for atacá-la, pegará algo de baixo teor calórico
• Precisa comer doce e está de LF? Corte banana em rodelas, pingue gotas de adoçante + canela e leve ao microondas.
• Tá sem nada pra fazer? Que nada. Vai dançar, pular, correr, subir e descer escadas ou fazer abdominais para queimar essas gordurinhas da barriga!
• Está querendo desistir? Tudo bem, mas enquanto isso terá 5 magrelas passando do seu lado, e os garotos te comparando com ela!

essa sou euuu.. uma gorda imundaa =´[

DA ou TA: Distúrbio/transtorno alimentar, poder ser Anorexia, Bulimia e Transtorno da Compulsão Alimentar.

TCA: Transtorno de Compulsão Alimentar, consiste na ingestão demasiada de alimentos em um período curto de tempo (até 2 horas), de forma recorrente. Essa patologia acomete pessoas que não são Anas e Mias, pois a ingestão dos alimentos não é seguida por tentativas de perda de peso em compensação do que foi ingerido.

Compulsão: É o consumo de uma grande quantidade de comida de forma incontrolável e de maneira rápida (até 1 hora), ao ponto de sentir-se desconfortavelmente "cheio", compulsão não é a fome que dá na hora do almoço, é a vontade de comer qualquer coisa em grande quantidade fora de hora, geralmente de madrugada ou quando se está sozinho em casa. Você não tem compulsão por comer demais na ceia de natal ou na páscoa, nem quando "repete" a sobremesa.

Ana: Anorexia, pessoa que realmente tem Anorexia Nervosa e não consegue controlar podendo chegar ao estágio patológico.

Pró-ana: A favor da Anorexia, e /ou de seus métodos de emagrecimentos, que consistem em dietas muito rígidas e horas de exercícios físicos. Algumas pró-anas fazem uso da punição quando tem compulsão ou furam a dieta.

Mia: Bulimia, pessoa que realmente tem Bulimia Nervosa e não consegue controlar, podendo chegar ao estágio patológico.

Pró-mia: A favor da Bulimia, e/ou de seus métodos de emagrecimento, que consistem em induzir vômitos, usar de laxantes e diuréticos para evitar ganho de peso.

Miar: Induzir o vômito, vomitar porque você está bêbada não conta.

RA: É Reeducação alimentar, que consiste na mudança de alguns hábitos alimentares incorretos, para hábitos mais saudáveis, equilibrando a dieta. A RA é indicada para o controle do colesterol, da glicose e ainda para perda e ganho de peso.

LF: Low Food, ou seja, pouca comida com as Kcal contadas, podendo ser LF líquido que consiste em leite, refrigerantes, sucos e chás, não incluindo caldos, vitaminas e iogurtes.

LFC: Low Food Colectivos, concursos e desafios para ver quem segue as dietas mais severas durante mais tempo.

NF: No Food, ou seja, nenhum alimento, 0 Kcal, permitido apenas água, há alguns NF que não incluem nem água.

NFC: No Food Colectivo, concursos e desafios para ver quem consegue se manter em jejum por mais tempo.

Thinspo: Vem da palavra Thinspiration, usamos esses termos para nos referirmos a mulheres que são inspiração. As thinspos não são como as anoréxicas que perdem os cabelos e as unhas, são magras, belas, controladas e equilibradas. O objetivo de toda pró-ana/mia é ser uma thinspiration.

Texto do dia

ah, hoje é sexta-feira, eu posso!
(pode o quê? engordar? se matar de comer?não pode nada, pode apenas ser feliz, sair com amigos, mas isso não inclui comida em excesso!)
-poxa, é domingo, dia de comer tudo que quero
(dia de ser mais uma vez uma gordona! isso, vai lá, come todo o macarrão, a lasanha, a feijoada, os doces
que sua vó, mãe ou tia prepararam. Churrasco? Entupa-se! Afinal é o seu último dia de vida né? então mate-se de comer e engorde ainda mais, você vai adorar a sensação!)
-aiii mas hoje está frio demais
(por acaso você é um urso?)
-amanhã eu começo!(mentira! comece hoje então!)
-deixa eu me despedir disso hoje, e amanhã eu faço certo
(isso, despeça-se também da magreza)
-mas está calor demais, vou tomar esse sorvete sim!(e vai suar ainda mais, porque vai ganhar dobras enormes, muita banha e gordura!)
-eu também sou "filha de Deus" (esse me mata!)-...mas eu não sei por quê engordo.. eu nem como muito!
(haha mentira das boas! você pode achar que não come muito, mas come sim,senão não estaria gorda! tá bom, você come pouca quantidade,mas escolhe tudo errado, come muita caloria vazia, gordura...
assim não tem jeito mesmo!)
-...mas eu estou morrendo de fome!(e dai? alimente-se em vez de se entupir!)
-mas eu como na rua, é difícil(e no seu trabalho te proibem te levar fruta, iogurte e comida mais leve né? poxa, você deve trabalhar num local terrível, cheio de monstros maldosos, que na verdade nem precisam se alimentar! em que cidade você vive? na "rua" só vendem bombas? tem certeza de que não tem nada saudável pra você comer por ali? hummm)
-só hoje...(e amanhã também né! de grão em grão a galinha fica enorme!)
-só mais um pedacinho(e assim a pizza inteira acaba! "só" mais alguns vários meses longe do seu emagrecimento)
-é problema na tireóide!
(mentira!!! uma baixa porcentagem é problema na tireóide, o resto é sem vergonhice mesmo!)
-tenho tendência
(tendência a ser gulosa e comer tudo sem parar, né?)
-minha família não colabora(mas você é uma pessoa individual, que pode
decidir por você mesma. Aposto que você é a primeirona a incentivar
que peçam pizza, fica na torcida, não é?)
-é genética
(mentira das boas, só quem realmente tem uma doença séria é que não consegue emagrecer de jeito algum, e eu tenho praticamente certeza de que não é seu caso)
-segunda-feira eu começo (e só por isso vai ferrar o fim de semana todo, né? além disso eu sei que é mentira que você vai começar na segunda!)-estou estressada
(vai ficar mais estressada se se matar de comer e ver que seu peso aumentou, estresse não se cura com comida)
-mas, meu namorado não colabora!
(mas a boca é sua! e depois seu namorado vai olhar pra menina do lado, que está linda e enxuta)-meus pais amam pedir comida! (e você ama comê-la, né?)